top of page

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישרות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

עוף וכרובית בסלסה

זמן הכנה

18

משך בישול

40

מנות

2

דרגת קושי

קלה

עוף וכרובית בתנור זו ארוחה מושלמת מבחינתי. רוטב סלסלה אפשר לשמור כמה ימים

מצרכים

1/2 כרובית, מחולקת כולל הגבעולים

1 בצל בינוני

6 רגלי עוף עם העור


לרוטב סלסה:

4 עגבניות בינוניות חתוכות לקוביות (או קופסת עגבניות חתוכות לקוביות לנוחיות)

1 בצל קטן, קצוץ דק

1 פלפל חריף, קצוץ דק, ללא הגרעינים

2 שיני שום, פרוסות

1/4 כוס כוסברה טרייה, קצוצה

1 כף מיץ ליים או לימון

מלח ופלפל לפי הטעם

1/2 כוס ציר עצמות (לא חובה)


אופן ההכנה

להכנת רוטב הסלסה:

  1. חותכים לקוביות את העגבניות והבצל, וקוצצים דק את הפלפלים והכוסברה.

  2. בקערה גדולה מערבבים את העגבניות, הבצל, הפלפלים, השום והכוסברה.

  3. יוצקים את שמן הזית ואת מיץ הליים על התערובת ומערבבים היטב.

  4. מוסיפים את ציר העצמות, מלח ופלפל לפי הטעם.

מכינים את העוף:

  1. מניחים את העוף בקערת הסלסה ומצפים אותו ברוטב מכל הצדדים.

  2. משהים את העוף ברוטב כ-20 דקות (אפשר לשמור במקרר מספר שעות).

  3. מעבירים את העוף לתבנית ומסדרים מסביב את הכרובית והבצל.

  4. זורים מעל מעט מלח (אפשר כל תבלין שמתאים).

  5. מחממים תנור ל-200 מעלות, מכסים את התבנית וצולים כ-30 דקות.

  6. לקראת הסיום מסירים את הכיסוי ומעבירים למצב גריל לעוד 10 דקות.


שני ספרי תזונה קטוגנית במבצע

מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה

ישירות מהמטבח של רונית - מתכונים לפני כולם.

bottom of page