top of page

כופתאות כרובית

משך הכנה

30

משך בישול

30

מנות

6

דרגת קושי

בינונית

פחמימות ברוטו 37 | פחמימות נטו 20 | שומן 178 | חלבון 33 | יחס קיטו 3.6

עם כרובית קפואה או טרייה כופתאות הכרובית יכולות להיות מנה בפני עצמה או תוספת למנה עיקרית

מצרכים

3 כוסות "אורז כרובית" טריה או קפואה

1 כוס קמח שקדים

4 כפות שומשום או HEMPS SEEDS

1 כפית אבקת שום

מלח

פלפל

אורגנו יבש (לא חובה)

שמן זית לטיגון או לאפיה

אופן ההכנה

  1. מוסיפים את כל מרכיבי הקציצות לקערה גדולה.

  2. אז מערבבים ונותנים לנוח 10 דקות.

  3. באמצעות כף מכינים קציצות בגודל 1.5 כפות בכף היד לצורה עגולה.

  4. מכינים את כל הקציצות על מגש ושומרים במקרר 15-20 דקות להתמצקות.

  5. בינתיים מחממים תנור ל-200 מעלות. 

  6. משטחים נייר אפיה על תבנית אפיה ומשמנים בשמן זית.

  7. מרססים את הקציצות בשמן זית.

  8. אופים כ-30 דקות.


אפשר להכין בנינג'ה: 150 מעלות 15 דקות. לא לשכוח לרסס את הכופתאות בשמן זית.

ספרי תזונה קטוגנית
bottom of page