פילה סלמון אטריות כרוב
משך בישול
20
משך הכנה
60
מנות
0
דרגת קושי
בינונית
פחמימות ברוטו 28 | פחמימות נטו 24 | שומן 291 | חלבון 169 | יחס קיטו 1.5
מתכון נפלא שהוא ארוחה מושלמת. כולל הכנת טריאקי קטוגני .
מצרכים
4 יחידות פילה סלמון
1/2 כוס שמן זית
50 גרם חמאה (אפשר להמיר בשמן זית)
מלח
פלפל
לרוטב
1/2 כוס טריאקי
1 כפית ג'ינג'ר טחון
4 שיני שום כתושות או 1 כפחת שום "דורות"
1 כף גדולה עולש או 3 טיפות סוכרלוז נוזלי (פקק צהוב)
3 כפות יין אדום יבש
מעט מלח ופלפל לבן
1 כרוב בינוני
שמן שומשום
1/4 כוס רוטב טריאקי
4 פרחי ברוקולי (לא חובה)
1 כפית ג'ינג'ר טחון
מלח ופלפל
שומשום לקישוט
אופן ההכנה
בקערה רחבה מערבבים את כל חומרי הרוטב ומשהים את הדגים כ-30 דקות.
חוצים את הכרוב ל-2 חצאים ופורסים לצורת אטריות.
מחממים תנור ל-160 מעלות ופורסים נייר אפיה על תבנית.
מחממים במחבת את השמן והחמאה ומטגנים את הדגים כ-3 דקות מכל צד.
מעבירים את הדגים לתבנית האפיה ואופים כ-3 דקות (עד שהכרוב מוכן).
מוסיפים עוד רוטב טריאקי עם שמן שומשום למחבת יחד עם השום, הג'ינג'ר, המלח והפלפל.
מוסיפים את אטריות הכרוב ומקפיצים עד שהן מתרככות קלות.
טועמים ומתקנים תיבול. מחלקים את הכרוב ל-4 צלחות ומניחים מעל את פילה הדג.
אפשר לעטר בשומשום או בבצל ירוק.